sábado, 30 de junho de 2012

Acabe com as desculpas e comece a praticar exercícios físicos

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Quem nunca deu uma desculpa  para fugir de algo que não está interessado em fazer .Saiba que muitas pessoas não conseguem praticar atividade física pelo simples fato de sempre dar desculpas .Acabe com as desculpas e comece a praticar exercícios físicos .Assim como já mencionei aqui no blog com o artigo :Importância da atividade física para a saúde a prática de atividade física Gostou do Acabe com as desculpas e comece a praticar exercícios físicos compartilhe com seus amigos.

sexta-feira, 29 de junho de 2012

O grande impedimento para perder peso

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Você sabe qual é o grande impedimento para quem deseja perder peso ou  manter a boa forma :Saiba que se você está cometendo este erro você poderá estar perdendo grandes oportunidades de manter a boa forma ,por um único motivo .Veja qual é .Ao pensar sobre o comportamento das pessoas que desejam perder peso mas não conseguem de forma nenhuma ,por um motivo ou outro (claro que temos excessões), mas Gostou do O grande impedimento para perder peso compartilhe com seus amigos.

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Conheça as propriedades do Damasco Seco

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O Damasco fresco é um alimento super nutritivo, tem poucas calorias, é adocicado naturalmente, contém fibras que auxiliam na boa função intestinal, não contém gordura, não contém sódio. 6 unidades de damasco (50g) contém:Apenas 100 calorias1,7g de proteínas6,7g de fibrasAntioxidantesVitamina A, Ferro, Potássio, Vitamina CRecomendo usá-lo diariamente, como sobremesa, nos lanches, no café da manhã Gostou do Conheça as propriedades do Damasco Seco compartilhe com seus amigos.

Vitamina K

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Funções:Importante para  o processo de coagulação sanguínea normalFormação e reparação dos ossosAjuda na conversão de glicose em glicogênio hepáticoImportante para evitar a microcalcificação arterialReduz o risco de doenças degenerativas associadas ao envelhecimentoPode ter alguma ação contra o desenvolvimento do câncerFontes: Couve, espinafre, brócolis, couve-flor, repolho. A microbiota adequada Gostou do Vitamina K compartilhe com seus amigos.

quarta-feira, 27 de junho de 2012

Benefícios do Abacate

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O abacate é um alimento conhecido pelo alto teor de gordura e normalmente banido das dietas para perda de peso. Este conceito está ultrapassado, o abacate confere benefícios para a nossa saúde e devemos, com certeza, incluí-lo em nosso cardápio semanalmente. Ele é um super alimento, confira os benefícios:Rico em gordura monoinsaturada que auxilia na eliminação da gordura ruim, limpa as nossas Gostou do Benefícios do Abacate compartilhe com seus amigos.

terça-feira, 26 de junho de 2012

Vitamina E

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Funções:Atividade antioxidante Melhora a circulação Auxilia no tratamento da TPMPrevenção de catarata e cãibrasProtege as membranas celulares dos radicais livresPrevenção do envelhecimentoAuxilia na eliminação de toxinas ambientaisProteção antioxidante contra câncer e diabetesPrevenção de radicais livres no sistema nervoso centralFontes: Óleos vegetais, sementes, cereais integrais, aspargos, Gostou do Vitamina E compartilhe com seus amigos.

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Torta de Legumes sem leite e sem glúten

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Ingredientes: 1 xícara de cenoura picada, 1 xícara de abobrinha verde picada, 1 cebola picada, 1 xícara de vagem picada, 1 xícara de salsinha, 1 mandioquinha, 6 ovos, 1/4 xícara de água, 1 colher de sopa de fermento químico, 2 xícaras de maisena, 1/2 xícara de óleo de canola, sal a gosto.Modo de Preparo: bata no liquidificador a maisena, o óleo, os ovos, a água e o fermento. Refogue os legumes em Gostou do Torta de Legumes sem leite e sem glúten compartilhe com seus amigos.

domingo, 24 de junho de 2012

Recheio Vegetariano para sua Panqueca

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Ingredientes: 1 cebola picadinha, 1 abobrinha picadinha, 1 cenoura picadinha, 1 colher de sopa de óleo de canola,1 xícara de salsinha, sal a gosto.Modo de preparo: Refogue todos os igredientes e adicione como recheio na panqueca. Dicas: a cenoura dá um gosto agridoce à preparação. Você também pode usar como molho para massa ou até mesmo para fazer um risoto vegetariano de cenoura e abobrinha. Gostou do Recheio Vegetariano para sua Panqueca compartilhe com seus amigos.

sábado, 23 de junho de 2012

Sopa de Legumes com Músculo

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Ingredientes: 1 cebola, 100g de músculo picadinho, 2 xícaras de moranga (casca dura), 1 batata picadinha, 1 mandioquinha picadinha, 1 xícara de vagem picadinha, 1 xícara de salsinha picada, 1 colher de sopa de óleo de canola. Sal a gosto. Modo de Preparo: refogue por 20 minutos o  músculo, a cebola e a vagem. Deixe criar um caldinho. Adicione os outros legumes e deixe refogar mais 5 minutos. Gostou do Sopa de Legumes com Músculo compartilhe com seus amigos.

terça-feira, 19 de junho de 2012

A Importância da Hidratação nos Idosos

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A água corresponde de 40% a 70% da nossa composição corporal. Ela é eliminada através da excreção, fezes, suor, secreções. Ela é adquirida através dos processos metabólicos e principalmente pela ingestão. Funções da água:Ela auxilia no transporte de nutrientes, hormônios, enzimas e células do nosso corpo.É fundamental nas reações do nosso corpo. Equilibra a temperatura do nosso corpo. Auxilia na Gostou do A Importância da Hidratação nos Idosos compartilhe com seus amigos.

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Chá de Inverno: para gripe, rinite, sinusite, dor de garganta

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Este chá é ótimo para aliviar os sintomas da gripe, descongestionar o nariz na sinusite e melhorar a coriza da rinite. Também é indicado para dores de garganta. Ingredientes: casca de abacaxi (pode ser a quantidade retirada de um abacaxi inteiro), 1/2 xícara de gengibre picado, 1/2 xícara de alecrim, 2 cascas de canela, 800ml de água.Modo de Preparo:  Ferver todos os ingredientes por 25 minutos. Gostou do Chá de Inverno: para gripe, rinite, sinusite, dor de garganta compartilhe com seus amigos.

sexta-feira, 15 de junho de 2012

Alimentos sem Glúten e sem Leite - Onde posso encontrar?

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Alguns locais que eu encontrei que vendem alimentos sem glúten e sem leite:Lojas Mundo VerdeLojas de Produtos Naturais http://loja.alemdonatural.com.br/sem-gluten-sem-lactosehttp://www.diaita.com.br/http://www.bemnutriralimentos.com.br/index.php?area=onde-encontrar Gostou do Alimentos sem Glúten e sem Leite - Onde posso encontrar? compartilhe com seus amigos.

Vitamina D

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A principal função da vitamina D é a regulação da homeostase do cálcio, formação e reabsorção óssea. Alguns estudos mostram que a vitamina D também exerce uma função imunomoduladora e auxilia na prevenção de doenças autoimunes (artrite reumatóide, lúpus, esclerose múltipla). Também é importante na secreção de insulina, tem propriedades neuroprotetoras, protege contra fraqueza muscular, necessária Gostou do Vitamina D compartilhe com seus amigos.

quinta-feira, 14 de junho de 2012

Vitamina C

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A vitamina C também é conhecida como ácido ascórbico. É uma vitamina hidrossolúvel. Algumas funções: Participa da síntese de colágeno, hormônios, carnitina.O colágeno é responsável pela integridade celular da cartilagem, pele, matriz óssea, tendões. Importante no metabolismo de aminoácidos e colesterol. A vitamina C também está envolvida na cicatrização de feridas, fraturas, contusões. Reduz o o Gostou do Vitamina C compartilhe com seus amigos.

quarta-feira, 13 de junho de 2012

Idosos e Atividade Física

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O aumento da expectativa de vida é um fenômeno mundial e com isso cresce a busca por qualidade de vida  e saúde na terceira idade.A prática regular de atividade física promove a melhora funcional, aumenta a mobilidade, melhora a atividade social, aumenta a disposição e a resistência e minimiza as restrições causadas pelo envelhecimento.  O exercício físico também melhora o perfil lipídico, Gostou do Idosos e Atividade Física compartilhe com seus amigos.

terça-feira, 12 de junho de 2012

Massa de Panqueca sem Leite e sem Glúten

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Ingredientes: 2 ovos, 1 1/2 xícara de água, 2 xícaras de farinha de arroz, 1 colher de sopa de polvilho doce, 1 colher de sopa de açúcar, 1 colher de sopa de maisena, 1 colher de chá de sal, 1 colher de sopa de óleo de canola. Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. A massa fica líquida. Rende 14 panquecas.  Sugestão de recheio: carne moída, abobrinha, alho poró, banana com Gostou do Massa de Panqueca sem Leite e sem Glúten compartilhe com seus amigos.

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Conheça a alimentação sem glúten e sem leite

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A opção por uma alimentação sem glúten e sem lactose está crescendo a cada dia, pois esta alimentação oferece benefícios para a saúde e auxilia no tratamento e na prevenção de doenças. Por que não devo consumir leite?A composição de leite de vaca é completamente diferente do leite materno, o leite de vaca é feito para amamentar um bezerro, enquanto o leite materno é feito para amamentar uma Gostou do Conheça a alimentação sem glúten e sem leite compartilhe com seus amigos.

Bananinha Paraibuna

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Bateu aquela vontade de comer doce? Está no trânsito e com fome? Está na rua e com fome? Quer energia para a prática de exercício físico? Para ter uma alimentação mais saudável e não cair em tentação nestas horas mais difíceis, eu recomendo sempre levar com você as barrinhas de bananinha paraibuna. É uma excelente fonte de carboidratos, fibras, energia e potássio. Não contém corantes e Gostou do Bananinha Paraibuna compartilhe com seus amigos.

domingo, 10 de junho de 2012

Cardápio Romântico para o Dia dos Namorados

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Quer agradar seu namorado ou marido e preparar um jantar especial? Elaborei um cardápio romântico e afrodisíaco para a sua noite. Entrada - Pão Italiano no Forno com Queijo GorgonzolaIngredientes: 2 fatias de pão italiano cortado em 4 pedaços, cebolinha e salsinha, tomate, queijo gorgonzola. Modo de Preparo: pique bem a cebolinha, salsinha, tomate, queijo e coloque no pão italiano. Leve ao forno Gostou do Cardápio Romântico para o Dia dos Namorados compartilhe com seus amigos.

sábado, 9 de junho de 2012

Cardápio Festa Junina

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Junho é o mês das festas juninas e não pode faltar os pratos típicos desta comemoração. Elaborei um cardápio com sugestões para a sua festa.Almoço 1Carne Seca na MorangaArrozSaladaAlmoço 2Escondidinho de Mandioca com Carne SecaSalada SalgadosCuscuzPão com Carne LoucaPipocaCachorro QuentePamonhaCoxinha de FrangoTorta de Carne MoídaMilho cozido (picadinho com manteiga e sal em potinhos)DocesCurau Gostou do Cardápio Festa Junina compartilhe com seus amigos.

sexta-feira, 8 de junho de 2012

Delícia de Legumes no Forno

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Hoje, quando eu cheguei em casa, não sabia o que fazer de janta. Abri a geladeira e vi um monte de legumes na gaveta. Peguei todos, lavei, piquei e coloquei no forno. Ficou sensacional! Pode ser feito com os legumes que você tiver em sua geladeira. Ingredientes: 2 cebolas picadas, 1 pimentão vermelho picado, 200g de quiabo, 1 tomate picado, 10 tomates cerejas, 1 cenoura, 2 mandioquinhas, Gostou do Delícia de Legumes no Forno compartilhe com seus amigos.

quinta-feira, 7 de junho de 2012

Que tal um pinhão neste friozinho?

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O pinhão é um alimento típico do inverno e mais encontrado no sul do Brasil, é a semente das araucárias. É um alimento excelente, pois é fonte de energia, fibras, contém gordura mono e polinsaturada (w6), contém ferro, potássio, zinco, magnésio,  cálcio, riboflavina (vitamina B2), vitamina C. 100g contém:15 pinhões174 calorias3g de proteína49,3g de carboidrato15,6g de fibrasRiboflavina - funções Gostou do Que tal um pinhão neste friozinho? compartilhe com seus amigos.

Benefícios do Exercício Físico

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A vida moderna, a tecnologia, a automatização das funções, a comodidade levou as pessoas a adotarem um estilo de vida cada vez mais sedentário e com menor gasto energético. A má alimentação e o sedentarismo aumentaram a incidência de doenças crônicas. A prática de atividade física, além de promover um benefício estético, promove, principalmente, um grande benefício para a nossa saúde. Prevenção Gostou do Benefícios do Exercício Físico compartilhe com seus amigos.

quarta-feira, 6 de junho de 2012

Cuidado com o agrotóxico nos alimentos

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O Brasil é o país que mais utiliza agrotóxicos no mundo e muitos dos agrotóxicos que utilizamos já foram proibidos em diversos países pelos efeitos negativos na nossa saúde.  Em dezembro de 2011, a ANVISA publicou a lista de alimentos com maior teor de agrotóxico:1) pimentão2) morango3) pepino4) cenoura5) alface6) abacaxi7) beterraba8) couve9) mamão10) tomateO grande campeão é o pimentão, a maça, Gostou do Cuidado com o agrotóxico nos alimentos compartilhe com seus amigos.

Peixe Ensopado com Purê de Mandioquinha

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Ingredientes: 1kg de pintado, 700g de mandioquinha, 2 batatas, 1 pimentão vermelho, 2 cebolas picadas, 1 xícara de salsinha picadas, leite de coco (200ml), azeite de oliva, 200g de azeitona picadas, 1 kg de tomate picado, sal à gosto. Modo de Preparo: descasque e pique a batata e a mandioquinha, ferva até cozinhar e amasse para fazer o purê (pode acrescentar azeite de oliva). Refogue a cebola, o Gostou do Peixe Ensopado com Purê de Mandioquinha compartilhe com seus amigos.

terça-feira, 5 de junho de 2012

A Importância da Atividade Física

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O aumento da obesidade e das doenças relacionadas a má alimentação e a falta de atividade física aumentou a procura das pessoas por uma vida mais saudável. Não temos como falar em atividade física, sem falarmos de nutrição, elas andam juntas para promover a saúde. A prática de atividade física é utilizada principalmente para promover a qualidade de vida, promover a manutenção de um peso saudável, Gostou do A Importância da Atividade Física compartilhe com seus amigos.

domingo, 3 de junho de 2012

Analisando a composição do Wake Toffee

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Depois do post "Como ler o rótulo dos limentos", vamos avaliar a composição nutricional do produto Wake Toffee da Melitta.Veja a composição, os prós e os contras:PrósCada porção contém 155 calorias, é um valor calórico que pode ser consumido nos lanches, e até mesmo como uma bebida no café da manhã. A quantidade de proteína é razoável para o tipo de alimento. Tem 1g de fibra (lembre-se devemos Gostou do Analisando a composição do Wake Toffee compartilhe com seus amigos.

sábado, 2 de junho de 2012

Como ler o rótulo dos alimentos?

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É muito comum só olharmos as calorias quando consumimos ou compramos algum alimento. Porém, o nosso corpo não precisa só de calorias e nem o alimento só tem calorias, precisamos também analisar outros nutrientes.Gordura: as principais gorduras encontradas nos alimentos são as gorduras saturadas, monoinsaturadas, polinsaturadas e transaturadas. Dê preferência aos alimentos com maior teor gordura Gostou do Como ler o rótulo dos alimentos? compartilhe com seus amigos.

sexta-feira, 1 de junho de 2012

Creme de Couve-Flor com Cebola

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Ingredientes: 1 couve-flor, 1 cebola, 1 xícara de alho poró picado, 1 xícara de salsinha picada 1 colher de sopa de azeite de oliva. Modo de Preaparo: Refogue a cebola, o alho poró, a salsinha, acrescente 1 copo americano de água e a couve-flor picada. Deixe ferver. Liquidifique tudo e sirva. Calorias: 150 calorias por preparação. Rende 2 porções. Sirva com biscoitos, pão quentinnho. Se você Gostou do Creme de Couve-Flor com Cebola compartilhe com seus amigos.